Q&A

全く問題ありません。
ピラティスは元々リハビリテーションから生まれた運動です。特にTokuではマシンを使用いたしますので、バネのサポートにより運動経験ゼロの方でも無理なく安全に運動できます。トレーナーがマンツーマンでサポートしますので、ご安心くださいませ。

お体の硬さは全く心配ありません。
ピラティスは柔軟性を競うものやポーズをとることが目的ではなく、正しい「動き方」を習得することが目的です。体が硬い方ほど、マシンが動きをサポートする効果を実感できます。レッスンを続けるうちに、自然と可動域が広がっていくのでご安心ください。

はい、むしろぜひお越しください。Tokuでは、専門知識を持ったトレーナーがお客様の姿勢や痛みの原因を詳細に分析します。痛みを悪化させる動作は避け、根本原因となる筋力の弱点を集中的に強化するオーダーメイドのレッスンを作成しますので、ご安心ください。
※痛みの強さ・種類によっては病院の受診をお勧めする場合があります。

マシンピラティスは専用マシン（リフォーマーなど）を使用します。
メリットは、バネの力で動作をサポートしたり、逆に適切な負荷をかけたりと、お一人おひとりの状態に合わせて調整できる点でございます。マットよりも早期に効果を実感しやすく、初心者やリハビリを必要とされる方に最適です。
Tokuではマシンとマット両方から、お客様により合ったものをご提案します。

お客様の目標や現在の状態によりますが、最初の3ヶ月間は週に1回のペースが理想的です。
正しい動きを身体に定着させるためには継続が重要です。身体の変化を実感いただけたら、ペースを調整して維持していくことも可能です。

動きやすい服装（Tシャツ、レギンスなど）でお越しください。
更衣室もありますので、お仕事帰りでもご利用いただけます。お持ち物は、タオルとお水があれば十分でございます。
レッスンは、靴下（滑り止め付き推奨）または裸足で行います

50分〜60分でございます。
ご予約時間の５分前を目処にスタジオにお越しください。
これに加え、初回はカウンセリングや姿勢チェックの時間を設け、お客様の身体を徹底的に「解明」します。

予約は専用のシステムから24時間いつでも可能でございます。
キャンセルは、予約時間の12時間前までにご連絡をお願いしております。
時間を過ぎてからのキャンセルにつきましては、理由にかかわらずレッスン1回分の料金を頂戴いたしますので、ご了承ください(当日の時間変更は枠に空きがある場合のみ可能です)

Tokuの栄養指導は、ピラティスで身体の外側を整えるだけでなく、お食事で内側からも改善を図るメニューです。
健康診断の結果（血液検査データ）を基にカウンセリングを行い、お客様の身体に必要な栄養素を専門的に分析・解明し、目標達成のための具体的な食事アドバイスをご提案します。

基本的には、女性のお客様にリラックスしてご利用いただくため、女性専用とさせていただいております。しかし、当スタジオの雰囲気や指導内容を深くご理解いただいているお客様からのご紹介に限り、男性のお客様もご入会を受け付けております。
ご紹介者様を通して、一度ご相談くださいませ。

特に明確な年齢制限は設けておりません。Tokuでは、お客様の体力や健康状態に合わせた指導を徹底しておりますので、ご高齢の方から、保護者の方と一緒に参加されるお子様までご相談を承っております。
まずはお気軽にご相談ください。

妊娠中のピラティスは、腰痛緩和や出産に向けた体力維持に非常に有効でございます。
しかし、お客様と赤ちゃんの安全を最優先にするため、必ずかかりつけの医師の許可をいただく必要があります。
安定期(16週以降)に入っていることをご確認の上、ご予約時、または事前に妊娠週数と医師の許可の有無をお知らせください。
専門知識を持つトレーナーが、お客様の状態に合わせた安全なプログラムをご提供いたします。
※産後は３か月後からレッスン可能です